Mein Jahresrückblick 2025: Vom digitalen Dinosaurier zur Blog-Enthusiastin

Heute, kurz vor dem Silvesterabend, nehme ich mir Zeit für den Jahresrückblick 2025! Wenn ich auf dieses Jahr zurückblicke, dann war es definitiv das Jahr, in dem ich meine digitale Komfortzone massiv erweitert habe – oder besser gesagt: in dem ich überhaupt erst eine digitale Komfortzone entwickelt habe. Als jemand, die sich selbst gerne als „digitaler Dinosaurier“ bezeichnet, hätte ich nie gedacht, dass ich am Ende dieses Jahres eine Blog-Autorin mit eigenem Online-Magazin, Instagram-Account und sogar einem Podcast-Auftritt sein würde.

Jahresrückblick 2025 – Was waren meine wichtigsten Themen und Momente des Jahres 2025?

Erste Male: Das habe ich 2025 zum ersten Mal gemacht

Das Jahr startete mit einer ziemlich unerwarteten Wendung: Ich stolperte mehr oder weniger zufällig über einen Online-Kurs zum Thema Blog-Magazin erstellen. Und Spoiler… ich habe mich tatsächlich angemeldet! Für jemanden wie mich, die sich 15 Jahre lang erfolgreich aus Social Media herausgehalten hatte, war das schon bemerkenswert.

Meine Motivation war eigentlich ganz pragmatisch: Da ich im Rahmen meiner Freiberuflichkeit immer mehr online arbeite, wurde das Thema Sichtbarkeit zunehmend wichtiger. Und ein Blog-Magazin erschien mir wie eine schönere Alternative zu Social Media – eine Art digitaler Safe Space, wenn man so will.

Rückblickend muss ich sagen: Auch wenn ich völlig unbedarft in dieses Bloggen hineingestolpert bin, hat es mir mehr und mehr Freude bereitet. Zum einen ist es toll, meinen Klient:Innen unterstützenden Input bieten zu können. Zum anderen wurde das Schreiben zu einer Art Journaling für mich selbst. Ach ja…und diesen Rückblick habe ich auch zum ersten Mal gemacht (schau auch bei Judith vorbei, hier findest du noch mehr spannende Rückblicke:-)).

Was habe ich 2025 über mich selbst gelernt?

KI als Sparring-Partner – gar nicht so übel!

Ich mache keinen Hehl daraus: Ich finde KI als Sparring-Partner großartig! Früher ist so viel einfach in meinem Kopf verstaubt, weil ich es nirgendwo platzieren konnte – zumindest nicht so schnell, dass es für mich gepasst hätte. Jetzt kann ich Gedanken in Windeseile platzieren, vorstrukturieren und auch passendes Bildmaterial ist schnell erstellt. Was ich dann damit mache, steht auf einem anderen Blatt… im wahrsten Sinne des Wortes.

Die SEO-Erleuchtung (oder: Willkommen in der Realität!)

Dann kam die umfassende SEO-Schulung. Und mit ihr die größte Überraschung des Jahres: Ich stellte fest, wie viel Aufwand es tatsächlich ist, in dieser Online-Welt unterwegs zu sein. Die großen Flocken lassen sich wohl kaum mal ganz flott verdienen – schon gar nicht, wenn man keine Ahnung von diesem ganzen SEO-, Technik-, Sichtbarkeits- und Social-Media-Zirkus hat.

Um diesen Artikel hier so richtig schön SEO optimiert raus zu senden, müsste ich wohl einige Politiker, Präsidenten und Kriege erwähnen… wie wäre es diesmal dann doch einfach ohne SEO?!! Moment, „neue Herausforderungen“ leuchtet hier als Keywort auf, prima, das passt!!

Die Online-Therapeutin in mir

Gleichzeitig entdeckte ich, wie sehr mir die Therapie, Coaching- und Beratungsarbeit im Online-Setting Spaß macht. Ich finde es großartig, egal wann und wo vom Laptop aus arbeiten zu können. Meiner Persönlichkeit kommt es außerdem entgegen, nicht unbedingt in physischer Präsenz mit all den vielen Themen meines Gegenübers beschäftigt zu sein – als „mitschwingende“ Person erlebe ich oft wie ein Seismograph alle emotionalen Beben mit. Der Bildschirm bietet mir hier ein gutes Nähe-Distanz-Verhältnis, bei dem ich mich auch digital hilfreich für mein Gegenüber erweise.

Was ist 2025 richtig gut gelaufen?

Mein Content-Marathon: 20 Artikel in 2 Monaten

In der ersten Jahreshälfte habe ich mal flott 20 Artikel zu mir wichtigen Themen wie Angst, Gefühle und Selbstwert geschrieben – und mich darüber sehr gefreut! Es fühlte sich an, als würde ich Teile meines Wissens und die Erfahrung aus über 20 Jahren therapeutischer Arbeit in eine Form gießen, die auch anderen hilft.

Das Website-Makeover

Parallel dazu brauchte meine bisherige Praxis-Website dringend einen neuen Anstrich. Und damit auch neue Fotos von mir – ein Thema, das mich viel Überwindung gekostet hat. Aber dank der lieben Michaela Grönnebaum ging es im Sommer recht unkompliziert vonstatten.

Was für eine Geschichte: Michaela hatte vor Jahren im Rahmen eines Aqua-Trainings für Schwangere meinen schönen Schwangerschaftsbauch fotografiert. Und plötzlich purzelten dieses Jahr ihre Newsletter von der Algarve in meinem E-Mail-Postfach ein. Im Sommer war sie dann glücklicherweise ganz in der Nähe, und die Fotos waren schnell im Kasten.

Auf einmal ergaben sich vielerlei Kontakte über u.a. Kurse in der Online-Bubble. Ich bot mich als Testkundin für ein Website-Projekt an, und dabei hat mir die liebe Celine Weise meine Homepage aufgehübscht. Ein weiteres Puzzleteilchen fand seinen Platz.

Was waren meine größten Herausforderungen in 2025?

Der Endgegner: Instagram

Dann hatte ich mir in den Kopf gesetzt, einen Social-Media-Kanal zu bespielen – der absolute Endgegner für mich. Mein alter privater Facebook-Account kam wohl kaum in Frage, also Instagram.

Was soll ich sagen? Die ersten Beiträge und Posts haben mich schlaflose Nächte gekostet. Ich fand mich selbst furchtbar cringe, und meine Kinder fanden es noch viel „cringer“, dass ich dieses Wort überhaupt ausspreche. Es hat mich gestresst, und eigentlich wollte ich weder, dass irgendjemand reagiert, noch dass ich auf irgendetwas reagieren muss.

Zum Glück habe ich in diesem Dschungel ein paar wirklich liebe und hilfreiche Leidensgenoss:innen entdeckt und konnte mit Unterstützung meine Vorbehalte ablegen – oder zumindest etwas entspannter mit Algorithmus, Liken und Kommentieren umgehen. Und wow: In nur wenigen Monaten 1000 Follower! Das hätte ich nicht erwartet. Gleichermaßen gruselig finde ich allerdings nach wie vor all die Scam- und Spam-Versuche. Gut, dass man auch blockieren kann!

Der Moment, in dem mein Körper „Stopp!“ sagte

Ich war einige Male wirklich überfordert und hatte zu einem Zeitpunkt das Gefühl, kurz vor einem Schlaganfall zu stehen – kein Quatsch, die Kopfschmerzen waren wirklich grenzwertig. Das Ergebnis beim Hausarzt: hoher Blutdruck. Wo kam das nun her? Mein Leben lang hatte ich eher unterirdisch niedrigen Blutdruck.

Vielleicht musste ich der Wahrheit ins Auge schauen: Die 50 rollte immer näher, und bei Frauen gibt es bekanntermaßen das Hormonchaos. Und so wie ich wie ein Seismograph auf andere Befindlichkeiten reagiere, mache ich das bei meinem eigenen inneren Zirkus natürlich noch viel ausgeprägter. Und ganz nebenbei war da ja noch die Eröffnung der mittlerweile vierten Niederlassung eines Therapiezentrums im Rahmen meines Hauptjobs.

Worauf bin ich 2025 stolz?

Meine Bewegungsrituale

Was ich gut und nur mit wenigen Unterbrechungen etablieren konnte, war mein Laufritual: zweimal die Woche laufen und samstags schwimmen, während meine Tochter ihren Schwimmkurs besucht. Das soll auf jeden Fall bleiben und zeigt, wie wichtig feste Rituale sind, die nicht überfordern, sondern gut in den Lebensalltag passen. (Siehe hierzu auch meinen Artikel zu Jahresvorsätzen zum Jahreswechsel!)

Unternehmerisches Wachstum

Ich habe auf jeden Fall unternehmerisches Wissen hinzugewonnen, habe an einem coolen Netzwerktreffen teilgenommen und wurde zu einer Podcast-Folge bei der lieben Barbara Kunz eingeladen. Das war aufregend und hat Spaß gemacht! Der geplante Online-Kurs war in der ursprünglich geplanten Form zwar überfordernd und bei der Menge an Projekten einfach zu viel – gleichzeitig gibt es coole Ergebnisse, die aber in kleinen Häppchen erfolgen.

Familie, Freiheit und… Mehlmotten: Mein persönliches 2025

Der Mega-Marsch mit meinem Bruder Peter

Ein absolutes Highlight des Jahres war der 50km-Mega-Marsch mit meinem Bruder Peter – wunderschön gelegen an der Ostsee! Wir sind tatsächlich erfolgreich ans Ziel gekommen, trotz meiner Hüftschmerzen und Peters offenen Füßen. Wenn das mal keine Geschwister-Power ist!

Allerdings hatte die Sache einen Haken: Peter war bereits mit einem Infekt gestartet, und mich hat es anschließend voll erwischt. Das Ergebnis? Wir lagen beide tagelang flach. Aber wisst ihr was? Es war trotzdem jeden Schritt wert. Diese gemeinsame Zeit, die Ostseeluft, das Gefühl, etwas zusammen durchzustehen – das bleibt.

Der Mehlmotten-Albtraum (oder: Wenn ungebetene Mitbewohner einziehen)

Dann gab es da noch ein Kapitel, das ich am liebsten aus meinem Gedächtnis streichen würde: Die Mehlmotten sind bei uns eingezogen. Ein totaler Albtraum! Wochenlang haben wir mögliche kontaminierte Essensverpackungen ausgelotet, ausgemistet und gesäubert. Bei unserem offenen Küchen-Wohn-Konzept war das ein besonders herausforderndes Unterfangen. Wenn ich an die Stunden denke, die ich mit Tupperware, Schraubgläsern und Pheromonfallen verbracht habe… Aber hey, auch das haben wir überstanden!

Zurück zu meinen Wurzeln: Eine Reise in den Hunsrück

Das emotionale Gegengewicht zu all dem digitalen Stress und den Mehlmotten war meine Reise zurück in den Hunsrück – an einen Ort meiner Kindheit. Ich verbinde diesen wunderschönen Flecken Erde mit großer Freiheit, Traktoren, Hühnern und tiefer Naturverbundenheit. Pippi Langstrumpf in Bullerbü sozusagen.

Es war berührend, diese Orte wiederzusehen und zu spüren, wie sehr diese frühen Erfahrungen mich geprägt haben – vielleicht auch meine Liebe zur Natur und die Bedeutung von Bewegung und Ritualen in meinem heutigen Leben. Manchmal braucht es diese Rückblicke in die Vergangenheit, um zu verstehen, warum wir heute so sind, wie wir sind.

Die besten Entscheidungen, die ich 2025 getroffen habe

Eine meiner besten Entscheidungen war es, nicht alles auf einmal zu wollen. Als ich merkte, dass mich die eigenen Ansprüche und Erwartungen überforderten, habe ich umgedacht: Jetzt entstehen insbesondere die digitalen Projekte manchmal langsamer oder in kleinen, verdaubaren Häppchen. Und größere Projekte nur noch mit menschlichem Sparring-Partner – mein Kopf ist hier bereits wieder sehr umtriebig!

Wofür bin ich 2025 besonders dankbar?

Für all die wunderbaren Menschen, die mir in diesem Jahr begegnet sind: Die Instagram-Leidensgenoss:innen, Blog-Bekanntschaften (schaut auch gerne mal bei Sophie vorbei!), Familie und alle Klientinnen, die mir ihr Vertrauen schenken. Und dafür, dass ich trotz aller Herausforderungen gesund geblieben bin und meinen Körper rechtzeitig gehört habe, als er „Stopp!“ sagte.

Mein Ausblick auf 2026

Große und kleine Ziele/Projekte für 2026

Das Kinderbuch-Projekt: Ein Kinderbuch steht in den Startlöchern! Die Geschichte ist einfach aus mir herausgepurzelt und enthält genau die wichtigen pädagogischen und therapeutischen Elemente, die ich zur Stärkung der Kleinsten wichtig finde. Ich konnte eine tolle Zeichnerin für das Projekt gewinnen und freue mich total auf die Umsetzung in 2026.

Fachliche Schwerpunkte schärfen: Obwohl ich fachlich breit aufgestellt bin (gerne mal in die Podcast-Folge reinhören!), zeichnen sich bei meiner Zielgruppe sehr die Themen Ängste, Selbstwert und natürlich auch immer Elternschaft als besonders relevant ab. Hier möchte ich 2026 noch tiefer gehen.

Live-Event planen: Die Planung eines Seminar-Events Live und in Farbe steht an – stay tuned!

Bewegungsrituale beibehalten: Meine Lauf- und Schwimmroutine soll weiterhin fester Bestandteil meines Lebens bleiben.

Entspannter mit Social Media umgehen: Instagram bleibt, aber mit weniger Anspruch an irgendwelche Algorithmen und mit mehr Leichtigkeit.

Gesundheit im Blick behalten: Mein Körper hat mir 2025 deutliche Signale gegeben – 2026 höre ich noch besser hin.

Was ich 2026 anders (besser) mache

Ich werde nicht mehr versuchen, alle Projekte gleichzeitig zu stemmen. Weniger ist manchmal mehr – und kleine Schritte führen auch zum Ziel, nur entspannter. Die eigenen Kinder und die Unterstützung älterer Familienmitglieder haben Priorität, daher nehme ich mir vor, noch achtsamer mit meinen Energiereserven umzugehen. Der Bluthochdruck war ein Weckruf, den ich ernst nehme.

So kannst du 2026 mit mir zusammenarbeiten

Kooperationsanfragen zu Podcasts oder Gastbeiträgen freuen mich immer! Als Diplom-Psychologin und systemische Familientherapeutin mit über 20 Jahren Erfahrung bringe ich Expertise in den Bereichen Selbstwert, Persönlichkeitsentwicklung, Stress, Ängste, Anpassungsstörungen und Hochsensibilität mit.

Vielleicht suchst du therapeutische Unterstützung oder willst dein inneres Team im Rahmen eines Coachings aufstellen?

Du findest mich auf meinem Blog Mental Health Lounge, auf Instagram und natürlich auf meiner Website für Therapie, Coaching und Online-Beratung – Praxis Immer – !

Mein Motto für 2026 heißt

„Kleine Schritte, große Wirkung“

2025 hat mir gezeigt, dass ich nicht alles auf einmal schaffen muss. Dass es okay ist, langsamer zu machen. Dass Rituale wichtiger sind als Perfektion. Und dass manchmal die besten Dinge passieren, wenn wir uns erlauben, unbedarft und neugierig neue Wege zu gehen – auch wenn wir uns dabei anfangs furchtbar cringe fühlen.

2026, ich bin bereit für dich – mit mehr Gelassenheit, kleinen Schritten und einem Kinderbuch im Gepäck!